식습관의변화_dietary (6) 썸네일형 리스트형 맥도날드-새로운 맥모닝세트 맥그리들리세트 맥도날드에서 새로운 맥모닝 세트가 나왔다.새로 나왔다는데 한번 먹어봐야징 맥그리들리로 핫케이크번의 달달한 빵에 짭쪼름한 🥓 베이컨을 더해 단짠단짠세트이다 .단짠×2 인지 한번 보자요. 도장처럼 찍힌 맥도날드 로고가 귀엽다. 잉글리시머핀에 비해 보드랍고 달달하고 술술 넘어가는 맛이다. 하지만 기본의 쫄깃함과 가벼운 느낌은 없다. 원래 맥모닝이 조금 더 가벼운 느낌이다. 달달하고 보드라워 쉽게 넘어가고 커피랑도 너무 어울리지만 ....나는 경험해본것으로 만족하는 맛... 정도로 ... 😆 😆 😆 마지막으로 맥그리들 영양정보이다. 아침으로 먹을경우 하루 먹을수 있는 지방,나트륨양을 50%를 먹었기에 ... 이후 점심,저녁은 더 가볍게 먹어야 할 것 같다. #맥도날드#맥모닝세트#맥그리들#단짠단짠 너무 유명한 간혈적단식(16:8)- 나도 한번 해보자. 간헐적단식 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까? 간헐적 단식- 너무 유명해서 이제는 뭐 두말하면 입이 아픈 다이어트 법이지 않나 싶다. 그래도 한 번 더 설명하자면 간헐적단식은 말 그대로 하루 중이나, 일주일이나 시간을 정해 식사를 멈추는 시간을 정해 몸의 인슐린 감소현상이 일어나게 해서 체지방을 감소하게 해주는 다이어트 법이다. 그렇다면 어떻게 하면 쉽게, 효과적으로 할 수 있을까? 솔직히 쉽지 않다. 긴 공복시간을 견디는 것이 인간으로서 욕구를 채우지 못하는 기분이라 더 그런 것 같다. 그럼에도 새해는 밝았고 불어있는 몸은 다이어트가 필요하고!! 그러니 우리는 다시 한번 마음을 다잡는 다짐이 필요하다. 내가 해본 간헐적 간식 꿀팁! 첫 번째. 진짜 진짜 중요한!! 꿀팁!! 단식시간에 크게 마음에 비중을 .. 단기다이어트 10일 -4.5kg 감량기록 단기 다이어트 꿀팁! 나는 23년 12월 27일부터 24년 1월 6일 62.5kg으로 -4.5kg을 감량했다. 10일간에 -4.5kg 기록은 나의 최고의 기록일 것이다. 단기다이어트 꿀팁!!- 루틴이 중요하다. 10일간 내가 지킨 루틴 세 가지!! 첫 번째. 16:8 간헐적 단식하기 - 간헐적 단식은 이제 말하기 입이 아플지경에 이르렀다. 모두가 알고 있지만 모두가 행동하지 못하는 다이어트 법 이지 않을까 싶다. 간혈적 단식은 음식을 먹지 않는 단식시간을 하루 24시간중 설정하여 하는 다이어트방법이다. 나는 간혈적 단식을 쉽게 하기 위해 지킨 규칙은 저녁을 5시에서 6시 사이에 먹기였다. 그리고 아침 공복 운동을 하고 점심을 첫끼로 먹는 것이다. 그러면 저절로 큰 노력 없이 16시간의 단식이 지켜진다. .. 등산기록 통영에 가면 작은 산 -북포루가 있다. 높이 200m도 안되는 작은 산이다. 오르는 길은 여러 갈래로 땅(지면)에서 시작해서 북포루에 도착하고자 한다면 평균 1.2km정도 걸린다고 보면 된다. 초반에 가파른것 말고는 짧은 등산 코스에 경치까지 화려하니 안오를 이유가 없는 동산이다. 북포루-통영전경을 한눈에 볼수있다 북포루를 오르는 길은 정상에 도착한것 만큼 즐거운 풍경이 가득하다. 산에 오른지 10분도 되지 않아서 통영의 아파트가 얼마나 밀집되어 있는지 볼 수있다. 편백 나무가 이쁘다. 청솔모를 위의 2장에 사진에서 동그라미를 치고 싶은데... 능력밖이다. 수정이 안된다. 통영에 놀러온다면 북포루는 강추! 발이 빠른 사람이먄 20분 만에 정상까지 오를수있다. 20분이면 통영전체가 한눈에 보이니 충분히 올.. 오버나이트오트밀_너무 유명하다. 만들어보자. 너도 나도 오버나이트 오트밀을 외쳐서 나도 한번 만들어 먹어봤다. 오버나이트 오트밀 재료를 알아보자. 기본적으로 오트밀+액채+과일&견과+당류를 조합하여 만든다. 1. 오트밀: 일반적으로 퀵 오츠(Quick Oats) 또는 롤드 오츠(Rolled Oats) 사용. 오트밀 정제 정도에 따라 오트밀을 불리는 시간이 다르다고 한다. 그리고 GI지수가 달라 다이어트 용이라면 퀵오츠보다 롤드오츠를 선택하라는 설명이 많았다. 그래서 또 찾아 봤더니 롤드 오츠가 GI지수가 50 대라면 퀵오츠는 70대로 당뇨 환자가 아니라면 크게 신경쓰지 않고 내가 먹고싶은 식감을 선택해 먹어도 되겠다는 생각을 했다. 2. 액체: 우유, 요거트, 식물성 우유 등 다양한 액체를 선택 3.과일 또는 견과류: 바나나, 딸기, 블루베리, 아몬.. 23.12.27_운동일기 몸무게가 최고점을 찍었다. 어디가서 부끄러워서말도 못하겠다. 30대 중반의 나이가 되고서 체중계에 올라가는것 자체를 안한거 같다. 20대에는 산을 오르는게 너무 재미있었다. 동네뒷산을 오르는데 30분이면 됐었는데 이제는 한시간이 걸린다. 무릎관리가 필요하다.누가 등산이 유산소 운동이라고 했나. 심장이 터지는줄 알았다. 아침공복에 운동하는데 죽겠더라. 그래도 집 가까이 존재하는 동네 뒷산에 감사함을 느낀다. 만약 2시간 짜리 산이었다면 나는 출발도 못했을 것이다. #자기계발#자기개발#등산#오운완#동기부여#일상기록#이제시작 이전 1 다음
